Schwimmtraining Gold & Juniorretter

Für alle Kids und Teenies die mindestens das JSA Bronze und Freude am/im Wasser haben, ist dieser Kurs genau das Richtige. Vom Kleiderschwimmen über Befreiungsgriffe, Abschleppen und Tauchen bis hin zur stabilen Seitenlage ist hier alles dabei. In anderen Stunden wird wiederum mehr auf Ausdauer, Technik, oder Schnelligkeit Wert gelegt. Am liebsten spielen unsere Teenies jedoch Wasserball, toben auf einer riesen Schaumstoffmatte oder schwimmen mit Flossen quer durchs Becken.

In diesem Schwimmtraining trainieren wir auf das Schwimmabzeichen Gold und das Jugendrettungsschwimmabzeichen Juniorretter nach Prüfungsordnung der DLRG

So könnt ihr selbst beurteilen, ob das Schwimmtraining (Gold und Juniorretter) die richtige Trainingsgruppe für euch ist:

Folgende Voraussetzungen solltet ihr mitbringen:

• Das Schwimmabzeichen Silber oder vergleichbare Leistungen wurden absolviert
• Theorie: Baderegeln und das Verhalten zur Selbstrettung (Wie verhalte ich mich bei Erschöpfung, wie löse ich einen Muskelkrampf…)
• Kopfsprung und 20 Minuten schwimmen. In der Zeit müssen mindestens 400 m zurückgelegt werden. Davon 300 m in Bauch oder Rückenlage und 100 m in der jeweiligen anderen Schwimmlage (Wechsel der Körperlage beim Schwimmen ohne Festhalten am Beckenrand)
• Heraufholen eines kleinen Gegenstandes aus ca. 2 m Wassertiefe (2x)
• 10 m Streckentauchen mit Abstoßen vom Beckenrand
• Sprung aus 3 m Höhe

Alle Leistungen sind ohne Hilfsmittel (d. h. ohne Schwimm- oder Taucherbrille) zu absolvieren.

Wir bitten euch, die Einordnung in die Gruppen vorerst eigenständig durchzuführen, und in die Trainingsgruppe zu kommen, von der ihr denkt, es wäre die Richtige für euch. Sollten Einzelne bei der Selbsteinschätzung auch trotz „Checkliste“, nicht in der für sie optimalen Gruppe landen, werden wir euch nach ein paar Wochen in eine geeignetere Gruppe einordnen.